Marta Jesionka

Marta Jesionka

Od lat interesuję się dietą i zdrowym żywieniem. W 2022 roku rozpoczęłam przygodę z dietą keto. Skupiam się głównie na odżywianiu niskowęglowodanowym, ale interesuje mnie holistyczne podejście do zdrowia, staram się nie wykluczać innych spojrzeń.

Czym jest fenyloalanina?

Fenyloalanina to niezwykły związek chemiczny należący do grupy aminokwasów egzogennych, co oznacza, że nasz organizm nie potrafi jej samodzielnie wytwarzać i musi pozyskiwać ją z codziennego pożywienia. Jej odkrycie sięga końca XIX wieku – po raz pierwszy wyizolowano ją z…

Czym jest metionina?

Metionina to egzogenny aminokwas siarkowy, którego nasz organizm nie jest w stanie wytworzyć samodzielnie, dlatego musi być dostarczany wraz z pożywieniem. Ten unikalny związek organiczny wyróżnia się obecnością grupy tiolowej w swojej strukturze, co nadaje mu szczególne właściwości biologiczne i…

Czym jest lizyna?

Lizyna, nazywana również L-lizyną, to jeden z najważniejszych aminokwasów egzogennych, których ludzki organizm nie jest w stanie samodzielnie syntetyzować. Oznacza to, że jej obecność w diecie jest niezbędna – musimy dostarczać ją poprzez żywność lub odpowiednie suplementy. Lizyna stanowi nie…

Czym jest leucyna?

Leucyna to jeden z najważniejszych aminokwasów egzogennych, czyli takich, których organizm człowieka nie jest w stanie samodzielnie syntetyzować. Z tego względu musimy dostarczać ją wraz z codzienną dietą, dbając o jej odpowiedni poziom, zwłaszcza jeśli prowadzimy aktywny tryb życia. Leucyna…

Czym jest izoleucyna?

Izoleucyna to jeden z najważniejszych aminokwasów niezbędnych dla człowieka, należący do grupy BCAA, czyli aminokwasów o rozgałęzionych łańcuchach bocznych. Ten związek organiczny odgrywa wiele kluczowych ról w naszym ciele — nie tylko wspiera budowę białek, ale również przyczynia się do…

Czym jest histydyna?

Histydyna to jeden z kluczowych aminokwasów egzogennych, czyli takich, których organizm człowieka nie jest w stanie samodzielnie wyprodukować w wystarczającej ilości. Z tego względu musimy dostarczać ją z zewnątrz, przede wszystkim wraz z pożywieniem. Unikalna struktura histydyny, zawierająca pierścień imidazolowy,…

Aminokwasy egzogenne

Aminokwasy egzogenne, znane także jako niezbędne aminokwasy, stanowią grupę cząsteczek kluczowych dla prawidłowego funkcjonowania organizmu człowieka. Ich wyjątkowość polega na tym, że ludzki organizm nie jest w stanie samodzielnie ich syntetyzować, dlatego muszą być regularnie dostarczane wraz z pożywieniem. W…

Co hamuje grelinę – hormon głodu?

Grelina, powszechnie znana jako hormon głodu, pełni w naszym organizmie nie tylko funkcję strażnika apetytu, ale również kluczowego regulatora równowagi energetycznej. Jej wydzielanie można skutecznie kontrolować poprzez odpowiednie nawyki żywieniowe i styl życia. Zbilansowana dieta, bogata w białko i zdrowe…

E452 – polifosforany

Polifosforany, oznaczane symbolem E452, to grupa soli pochodzących z kwasów fosforowych, które mają szerokie zastosowanie w nowoczesnej technologii żywności. Substancje te obejmują między innymi polifosforan sodowy, potasowy, wapniowy oraz amonowy, z których każdy wnosi unikatowe właściwości do procesów produkcyjnych. Ich…

E460 – celuloza

Celuloza E460 to naturalny polisacharyd, stanowiący fundamentalny składnik ścian komórkowych wszystkich roślin. Ten organiczny związek wyróżnia się tym, że nie rozpuszcza się ani w wodzie, ani w alkoholu czy eterze, co sprawia, że jest wyjątkowo wszechstronnym dodatkiem w różnych gałęziach…

E450 – difosforany

Difosforany, oznaczane skrótem E450, stanowią szeroką i zróżnicowaną grupę dodatków, które od wielu lat mają swoje stałe miejsce w przemyśle spożywczym. Zastosowanie tych związków nie jest przypadkowe—każda odmiana pełni określone, istotne funkcje: stabilizuje strukturę produktów, działa jako emulgator, reguluje poziom…

E440 – pektyny

Pektyna, określana w przemyśle spożywczym jako E440, jest naturalnym polisacharydem, który odgrywa kluczową rolę w budowie komórek roślinnych. Substancja ta występuje przede wszystkim w ścianach komórkowych oraz przestrzeniach międzykomórkowych, gdzie odpowiada za elastyczność i trwałość tkanek. Najwięcej pektyny znajduje się…

E422 – glicerol

Glicerol, znany również jako gliceryna lub pod oznaczeniem E422, to substancja, która od lat fascynuje naukowców i producentów swoją wyjątkową wszechstronnością. Jest to przejrzysta, gęsta i lepiąca ciecz pozbawiona zapachu, wyróżniająca się charakterystycznie delikatnym, słodkawym smakiem, który łatwo rozpoznać nawet…

E415 – guma ksantanowa

Guma ksantanowa, oznaczana symbolem E415, to naturalny polisacharyd powstający w wyniku fermentacji cukrów – najczęściej tych pochodzących z kukurydzy – przez bakterie Xanthomonas campestris. Po przejściu przez proces oczyszczania przybiera postać delikatnego, białego lub subtelnie żółtawego proszku, który bardzo łatwo…

E414 – guma arabska

Guma arabska, znana również jako guma akacjowa, jest naturalnym polisacharydem pozyskiwanym z drzew rodzaju Acacia, głównie z gatunków Acacia senegal i Acacia seyal. Proces jej uzyskiwania rozpoczyna się od wykonywania specjalnych nacięć na pniach oraz gałęziach tych drzew, co pobudza…

E412 – guma guar

Guma guar, znana również jako E412, to fascynujący i wszechstronny polisacharyd o pochodzeniu roślinnym, który znajduje szerokie zastosowanie zarówno w kuchni, jak i w licznych gałęziach przemysłu. Pozyskuje się ją z nasion Cyamopsis tetragonolobus, określanej mianem fasoli guar. Ta roślina…

E410 – mączka chleba świętojańskiego

Mączka chleba świętojańskiego, określana także jako E410 lub guma karobowa, to naturalna substancja pozyskiwana z nasion drzewa szarańczyna strąkowego (Ceratonia siliqua). Jej delikatny, biały bądź kremowy proszek odgrywa kluczową rolę w przemyśle spożywczym ze względu na wyjątkową zdolność do zagęszczania…

E407 – karagen

Karagen, znany powszechnie jako E407, to naturalny polisacharyd pozyskiwany z czerwonych wodorostów, takich jak chrząstnica kędzierzawa. Jego wyjątkowe właściwości żelujące, stabilizujące i emulgujące sprawiły, że zyskał szerokie zastosowanie w wielu branżach. Najczęściej spotyka się go w przemyśle spożywczym jako zagęstnik…

E406 – agar

Agar, oznaczany symbolem E406, to roślinny polisacharyd o niezwykłych właściwościach. Pozyskuje się go z czerwonych alg nazywanych agarofitami, należących do rodziny Rhodophyta. Ten naturalny składnik od lat jest ceniony nie tylko w branży spożywczej, ale także w farmaceutyce. Jako żelujący,…

Czym są emulgatory dodawane do żywności?

Emulgatory to fascynujące substancje obecne w niemal każdym produkcie spożywczym, choć na pierwszy rzut oka mogą wydawać się tajemnicze i niezrozumiałe. W świecie żywności pełnią rolę swoistego mediatora – umożliwiają połączenie składników, które naturalnie się od siebie oddzielają, takich jak…